правильная гигиена сна имеет решающее значение для поддержания хорошего физического и психического здоровья. достаточный регулярный сон помогает улучшить концентрацию, память и настроение. кроме того, он способствует укреплению иммунной системы, увеличению энергии и улучшению общего качества жизни.
испанский банк BBVA, стремясь улучшить качество сна своих сотрудников, запустил ряд инициатив.
«Лови свой сон» — программа, направленная на изучение гигиены сна ста сотрудников. в течение недели участники носят устройство на запястье, которое регистрирует различные параметры: температура, активность, положение тела и воздействие света. полученные данные анализируются с научной точки зрения и проверяются с помощью полисомнографии.
после завершения исследования каждый участник получает индивидуальный отчёт о своём циркадном ритме и сне, который подробно объясняется экспертом. даются рекомендации по улучшению качества сна, если есть необходимость.
также около 800 сотрудников приняли участие в программе Time4Sleep. по её результатам, тренировка для засыпания позволила значительно сократить количество участников, сообщающих о плохом сне после прохождения программы (с 48% до 25% и с 36% до 19% в последних двух выпусках).
в дополнение проводятся лекции и семинары на тему сна, организованные врачами-специалистами из ведущих медицинских учреждений: Клинической больницы Барселоны и больницы Санитас-Ла-Моралеха в Мадриде.
сотрудники, прошедшие тренинги по засыпанию, улучшили качество сна примерно на 20%.
